- Ga rechtop zitten op een stoel met een rugleuning.
- Houd de uiteinden van de band stevig in beide handen en houd ze op heuphoogte.
- Buig langzaam uw knie naar uw borst en houd uw tenen naar boven gericht.
- Duw uw voet naar de grond en strek hierbij uw knie.
- Herhaal dit tot 15 keer en wissel van been.
