- Ga rechtop zitten op een stoel met een rugleuning.
- Plaats de band onder uw knieën en pak beide uiteinden vast, één in elke hand.
- Houd uw linkerhand stil op uw dij en strek uw rechterarm zo hoog als u kunt en houd 5 seconden vast, zonder uw rug van de rugleuning te halen.
- Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal dit tot 15 keer.
- Wissel van arm en herhaal de oefening.
