- Ga rechtop staan. Plaats de band onder uw beide voeten en houd de uiteinden vast met uw handen.
- Buig met een rechte rug uw knieën en breng uw hoofd iets naar voren.
- Til beide armen op naar uw borst, zonder uw rug, hoofd of benen te bewegen.
- Herhaal dit 10 keer en houd de positie 5 seconden vast bij de tiende keer.
