- Uw kunt deze oefening doen terwijl u staat of zit in een stevige stoel zonder armleuningen.
- Houd uw voeten plat op de grond, in een lijn met uw schouders.
- Houd de gewichten op schouderhoogte met de handpalmen naar voren gericht. Adem langzaam in.
- Adem langzaam uit terwijl uw beide armen recht omhoog tilt tot schouderhoogte. Houd de positie 5 seconden vast en adem in terwijl uw langzaam uw armen laat zakken.
- Herhaal dit 10-15 keer.
