- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl mit Rückenlehne.
- Platzieren Sie das Band unter den Fusssohlen und halten Sie die beiden Enden mit den Daumen fest.
- Halten Sie die Ellbogen an den Seiten und die Handgelenke gerade. Beugen Sie den rechten Ellbogen und führen Sie die Hand zur rechten Schulter und halten Sie Ihren Rücken dabei an der Rückenlehne.
- Wiederholen Sie die Übung bis zu 15 Mal, wechseln Sie die Arme und beginnen Sie die Übung erneut.
