- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl mit Rückenlehne.
- Halten Sie das Band mit beiden Händen fest, wobei die Daumen nach oben zeigen und die Arme an den Ellenbogen gebeugt sind und die Seiten berühren.
- Halten Sie die Ellenbogen an den Seiten und versuchen Sie, die Hände auseinanderzuziehen.
- Wiederholen Sie die Übung 15-mal.
