- Platzieren Sie das Band im Stehen unter beiden Füssen und halten Sie beide Enden mit den Händen fest.
- Strecken Sie die Arme nach oben auf Schulterhöhe und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die Übung 10-mal und halten Sie die Position bei der letzten Wiederholung für 5 Sekunden.
