- Si sieda su una sedia con schienale tenendo la schiena dritta.
- Leghi insieme le estremità dell’elastico e posizioni l’elastico sulle caviglie.
- Tenga piegato il ginocchio sinistro con la pianta del piede appoggiata a terra, quindi stenda lentamente la gamba destra.
- Tenga la gamba estesa per 5 secondi, quindi la riporti lentamente al punto iniziale.
- Ripeta l’esercizio fino a 15 volte, quindi cambi gamba.
