- Si sieda su una sedia con schienale tenendo la schiena dritta.
- Posizioni l’elastico sotto le ginocchia e afferri ciascuna estremità con la rispettiva mano.
- Tenga ferma la mano sinistra sulla coscia e distenda il braccio destro più in alto che può, quindi tenga la posizione per 5 secondi, senza staccare la schiena dallo schienale.
- Riporti lentamente il braccio in posizione iniziale e ripeta l’esercizio fino a 15 volte.
- Cambi braccio e ricominci l’esercizio.
