- Asseyez-vous sur une chaise avec dossier en maintenant le dos droit.
- Nouez les extrémités de la bande élastique ensemble et placez-la autour des chevilles.
- Gardez le genou gauche plié, la plante du pied bien à plat sur le sol et tendez lentement la jambe droite
- Gardez la jambe tendue pendant 5 secondes, puis revenez en position de départ.
- Répétez l’exercice jusqu’à 15 fois et changez de jambe.
