- Asseyez-vous sur une chaise avec dossier en maintenant le dos droit.
- Tenez fermement les extrémités de la bande élastique des deux mains en les maintenant à hauteur de hanche.
- Pliez lentement le genou vers la poitrine, tout en maintenant les orteils pointés vers le haut.
- Poussez le pied vers le sol pour tendre le genou.
- Répétez l’exercice jusqu’à 15 fois et changez de jambe.
