- Asseyez-vous sur une chaise avec dossier en maintenant le dos droit.
- Placez la bande élastique sous les genoux et saisissez les deux extrémités, une dans chaque main.
- Gardez la main gauche immobile sur la cuisse, puis tendez le bras droit le plus haut possible et maintenez la position pendant 5 secondes, sans décoller le dos du dossier de la chaise.
- Revenez lentement sur la position de départ et répétez l’exercice jusqu’à 15 fois.
- Changez de bras et répétez l’exercice.
