- Asseyez-vous sur une chaise avec dossier en maintenant le dos droit.
- Tenez fermement la bande élastique des deux mains, les pouces vers le haut et les bras pliés au niveau des coudes et touchant les côtés.
- Gardez les coudes serrés contre le corps et essayez d’écarter les mains.
- Répétez l’exercice 15 fois.
