- En position debout, placez la bande élastique sous les pieds et tenez chacune des extrémités avec les mains.
- Pliez les genoux, en penchant légèrement la tête en avant et en maintenant le dos droit.
- Ramenez les bras vers la poitrine, sans bouger le dos, la tête ou les jambes.
- Répétez l’exercice 10 fois et tenez la position pendant 5 secondes lors de la dernière répétition.
