- Vous pouvez pratiquer cet exercice debout ou assis sur une chaise sans accoudoir.
- Gardez les pieds bien à plat au sol, écartés et dans l’axe des épaules.
- Tenez les haltères à hauteur d’épaule, les paumes des mains orientées vers l’avant. Inspirez lentement.
- Expirez lentement tout en levant les bras au-dessus de la tête, et en maintenant les coudes légèrement pliés. Tenez la position pendant 5 secondes et inspirez.
- Répétez l’exercice 10–15 fois.
