- Posaďte se na židli s opěradlem a mějte rovná záda.
- Konce gumy držte pevně v rukou a ruce mějte na úrovni boků.
- Pomalu přitáhněte koleno směrem k hrudníku, prsty na nohou směřují nahoru.
- Natáhněte nohu směrem k zemi a protáhněte koleno.
- Zopakujte 15x a poté vyměňte nohu.
