- Posaďte se na židli s opěradlem a mějte rovná záda.
- Provlečte gumu pod chodidly a každý konec držte v jedné ruce.
- Držte lokty u těla a zápěstí mějte rovné. Ohněte pravý loket a přitáhněte ruku směrem k pravému rameni bez toho, abyste odlepili záda od opěradla židle.
- Zopakujte 15x a poté vyměňte ruce.
