Aby sme si mohli užívať kvalitný život, je nutné viesť aktívny životný štýl.

To znamená pravidelne sa venovať nejakej fyzickej aktivite, jesť vyváženú stravu, mať dobrú emočnú kontrolu a udržiavať rozsiahlu sieť medziľudských vzťahov.

Pravidelné cvičenie prospieva všetkým bez ohľadu na vek:

• Zlepšenie reakcií, koordinácie a rovnováhy, čo zas vedie k zníženiu rizika pádu
• Zvýšenie sily, odolnosti a flexibility
• Zachovanie kapacity dýchania, zvýšenie aeróbnej/kardiovaskulárnej rezistencie
• Prevencia kardiovaskulárnych ochorení ako napríklad vysokého krvného tlaku a trombózy, rovnako aj dýchacích a zažívacích problémov
• Pomáha so zotavením po chorobe, operácii alebo zranení
• Zabraňuje ochabnutiu svalovej hmoty, svalovým léziám a zraneniam kostí, zlepšuje pohyblivosť kĺbov
• Pomáha udržať si telesnú hmotnosť, vyvarovať sa obezite a podporuje samostatnosť vo vyššom veku
• Znižuje riziko vzniku psychických ťažkostí, depresie a úzkosti