- Posaďte sa na stoličku s operadlom a vyrovnajte chrbát.
- Konce gumy držte pevne v rukách a ruky dajte na úroveň bokov.
- Pomaly pritiahnite koleno smerom k hrudníku, prsty na nohách smerujú nahor.
- Natiahnite nohu smerom k zemi a natiahnite koleno.
- Zopakujte 15× a potom vymeňte nohu.
