- Posaďte sa na stoličku s operadlom a vyrovnajte chrbát.
- Umiestnite gumu pod kolená a do každej ruky zoberte jeden koniec gumy.
- Ľavú ruku nechajte položenú na stehne a pravú ruku natiahnite tak vysoko, ako môžete. Vydržte tak 5 sekúnd a neodťahujte chrbát od opierky stoličky.
- Pomaly vráťte ruku do pôvodnej pozície a zopakujte to 15×.
- Vymeňte ruky a cvik vykonajte aj s druhou rukou.
