- Posaďte sa na stoličku s operadlom. Vyrovnajte chrbát a obe chodidlá položte celou plochou na podlahu.
- Gumu prevlečte pod chodidlom a do každej ruky zoberte jeden koniec gumy.
- Oba lakte pritiahnite dozadu tak, aby sa Vaše ruky dotýkali bokov. Ruky držte pri tele.
- Vydržte v tejto pozícii 5 sekúnd a cvik 15× zopakujte.
