- Postavte sa, gumu si dajte pod obe chodidlá a v každej ruke držte jeden jej koniec.
- Ohnite kolená, hlavu mierne predkloňte dopredu a držte rovný chrbát.
- Obe ruky pritiahnite k hrudníku. Chrbát, hlava ani nohy sa nehýbu.
- Zopakujte 10× a v poslednej pozícii vydržte 5 sekúnd.
