Da boste lahko uživali v bolj kakovostnem življenju, morate imeti aktiven življenjski slog. Kar pomeni, da morate biti redno fizično aktivni, imeti uravnovešeno prehrano, dober nadzor nad čustvi in vzdrževati široko mrežo medosebnih stikov.

Ne glede na vašo starost boste s telovadbo:

• Izboljšali reflekse, uskladili gibanje in poskrbeli za ravnotežje, s čimer boste zmanjšali tveganje za padec.
• Povečali moč, vzdržljivost in gibčnost.
• Ohranjali dihalne zmogljivosti, s čimer boste povečali vzdržljivost dihal in srčno-žilnega sistema za neprekinjeno izvajanje telesnih aktivnosti.
• Preprečili nastanek bolezni srca in ožilja, kot je npr. visok krvni tlak in tromboza, ter tudi težav z dihali in prebavnim sistemom.
• Omogočili lažje okrevanje po bolezni, operaciji ali poškodbi.
• Preprečili atrofije, poškodbe mišic in kosti, s čimer boste izboljšali gibljivost sklepov.
• Pomagali ohranjati telesno težo in se izognili debelosti, s čimer boste obdržali telesno neodvisnost.
• Zmanjšali psihične težave, kot so napadi depresije in tesnobe.