- Usedite se na stol z naslonjalom, hrbet imejte vzravnan.
- Namestite trak pod stopala in držite oba konca s palcema na rokah.
- Komolce držite ob straneh, zapestja pa imejte zravnana. Upognite desni komolec in dvignite roko proti desni rami, brez da bi se s hrbtom odmaknili od naslonjala.
- Ponovite 15-krat, in nato vajo naredite še z drugo roko.
