- Usedite se na stol z naslonjalom, hrbet imejte vzravnan.
- Namestite trak pod kolena in z vsako roko primite en konec.
- Levo roko imejte nepremično nad stegnom, desno roko pa dvignite kakor visoko lahko in jo držite v tem položaju pet sekund, ne da bi se s hrbtom odmaknili od naslonjala.
- Počasi jo vrnite v prvotni položaj in to ponovite 15-krat.
- Vajo izvedite še z drugo roko.
