- sedite se na stol z naslonjalom, hrbet imejte vzravnan.
- Trak držite trdno z obema rokama tako, da bosta palca gledala naprej in da bosta roki v položaju, v katerem sta komolca upognjena in se dotikata bokov.
- Komolca držite ob bokih in poskusite povleči roke čim bolj narazen.
- Ponovite 15-krat.
