Za dobru kvalitetu života nužno je imati aktivan stil života.

To znači redovito se baviti fizičkom aktivnošću, pridržavati se uravnotežene prehrane, imati dobru kontrolu nad emocijama i održavati međuljudske odnose.

Neovisno o životnoj dobi vježbanje:

• Poboljšava reflekse, koordinaciju, ravnotežu i smanjuje rizik od padova.
• Jača snagu, otpornost i fleksibilnost
• Pomaže u održavanju kapaciteta disanja I povećava aerobnu/kardiovaskularnu izdržljivost
• Smajnjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti poput hipertenzije, tromboze te respiratornih i probavnih problema
• Pomaže oporavku nakon bolesti, operacije ili ozljede
• Sprječava atrofiju, mišićne lezije i ozljede kostiju te poboljšava pokretljivost zglobova
• Pomaže u održavanju tjelesne težine
• Smanjuje psihičke probleme, epizode depresije i anksioznosti