- Sjednite na stolicu s naslonom, ravnih leđa.
- Zavežite krajeve trake i stavite je iznad gležnjeva.
- Držite lijevo koljeno savijeno s stopalom ravno na podu i polako ispravite desnu nogu.
- Držite nogu ispruženu 5 sekundi i polako se vratite na početnu točku.
- Ponovite do 15 puta, zatim promijenite nogu.
