- Sjednite na stolicu s naslonom ravnih leđa.
- Stavite traku ispod stopala i palčevima uhvatite oba kraja.
- Držite laktove sa strane, a zapešća ispravljena. Savijte desni lakat i prinesite ruku desnom ramenu, leđa uvijek moraju biti uz naslon.
- Ponovite do 15 puta, zatim promijenite ruke.
