- Sjednite na stolicu s naslonom, ravnih leđa.
- Stavite traku ispod koljena i uhvatite oba kraja, po jedan u svakoj ruci.
- Lijevu ruku držite nepomično na bedru, a desnu ispružite što je više moguće i držite 5 sekundi, leđa uvijek moraju biti uz naslon.
- Polako se vratite u početni položaj i ponovite do 15 puta.
- Promijenite ruke i ponovite postupak.
