Abychom si mohli užívat kvalitní život, je nutné vést aktivní životní styl.

To znamená pravidelně se věnovat nějaké fyzické aktivitě, jíst vyváženou stravu, mít dobrou emoční kontrolu a udržovat širokou síť mezilidských vztahů.

Ať je váš věk jakýkoliv, pravidelné cvičení vede k:

• Zlepšení reakcí, koordinace a rovnováhy, což vede ke snížení rizika pádu.
• Zvýšení síly, odolnosti a flexibility.
• Udržení dýchací kapacity, zvýšení aerobní/kardiovaskulární rezistence.
• Prevenci kardiovaskulárních onemocnění jako na příklad vysokého krevního tlaku a trombózy, a stejně tak dýchacích a zažívacích problémů.
• Pomáhá se znovu zotavením po nemoci, operaci nebo zranění.
• Zabraňuje ochabnutí svalové hmoty, svalovým lézím a zranění kostí, zlepšuje pohyblivost kloubů.
• Pomáhá udržet tělesnou váhu a vyvarovat se obezitě a podpořit samostatnost ve vyšším věku.
• Snižuje riziko psychických potíží, deprese a úzkosti.