- Postavte se, gumu dejte pod obě chodidla a v každé ruce držte jeden konec gumy.
- Ohněte kolena, hlavu mírně předkloňte dopředu a držte rovná záda.
- Přitáhněte obě ruce k hrudníku. Záda, hlava ani nohy se nehýbají.
- Zopakujte 10x a v poslední pozici vydržte 5 vteřin.
