- Toto cvičení můžete dělat ve stoje nebo v sedě na pevné židli bez opěrek.
- Chodidla mějte celou plochou položená na zemi, nohy mějte od sebe a v jedné linii s rameny.
- Činky držte ve výšce ramen s dlaněmi směřujícími dopředu. Pomalu se nadechněte.
- Při výdechu pomalu zvedněte obě ruce nad hlavu, lokty však nechte stále lehce pokrčené. Vydržte v této pozici 5 vteřin a vydechněte.
- Zopakujte 10 – 15x.
