- Posaďte se na židli s opěradlem a mějte rovná záda.
- Umístěte gumu pod kolena a do každé ruky vezměte jeden konec gumy.
- Levou ruku nechte položenou na stehně a pravou ruku natáhněte tak vysoko, jak můžete. Vydržte tak 5 vteřin a neodlepujte záda od opěrky židle.
- Pomalu vraťte ruku do původní pozice a zopakujte 15x.
- Vyměňte ruce a proveďte cvik s druhou rukou.
