- Posaďte se na židli s opěradlem. Mějte rovná záda a obě chodidla položená celou plochou na podlaze.
- Gumu provlečte pod chodidlem a do každé ruky vezměte jeden konec gumy.
- Oba lokty přitáhněte dozadu tak, že se vaše ruce dotýkají boků. Ruce držte u těla.
- Vydržte v této pozici 5 vteřin, zopakujte 15x.
