- Toto cvičení můžete dělat vestoje nebo vsedě na pevné židli bez opěrek.
- Chodidla mějte celou plochou položená na zemi, nohy mějte od sebe a v jedné linii s rameny.
- Držte ruce s činkami podél těla, dlaně směřují dopředu. Pomalu se nadechněte.
- Pomalu vydechněte a zvedněte obě paže do úrovně ramen pokud možno bez pokrčení loktů. Vydržte v této pozici 5 vteřin a s nádechem pomalu vraťte ruce podél těla.
- Zopakujte 10 – 15x.
