-
Protahovací cvičení s gumou
S přibývajícím věkem mohou svaly a klouby zatuhnout. Flexibilita je schopnost, která vám umožní pohybovat vašimi klouby volně, bezbolestně a s co největším rozsahem. Věnovat se protahovacím cvičením je vhodné z několika důvodů: pomáhají udržovat tělo více hbité a ohebné, snižují riziko zánětů a bolesti což je výhodné pro starší osoby, ale především pro ty,…
-
Silové cvičení se závažím
Síla svalů hraje velmi důležitou roli při vykonávání každodenních aktivit jako je například chůze po schodech, nakupování nebo chození. Přibývající věk a nedostatek fyzické aktivity může způsobit ztrátu přibližně 20 % svalové hmoty. Děje se tak pomalu a neznatelně, což může nakonec vést ke ztrátě až 40 % svalové hmoty pokud tomu nezabráníme. Tato ztráta…
-
K čemu vede fyzické cvičení?
-
Výhody cvičení
Abychom si mohli užívat kvalitní život, je nutné vést aktivní životní styl. To znamená pravidelně se věnovat nějaké fyzické aktivitě, jíst vyváženou stravu, mít dobrou emoční kontrolu a udržovat širokou síť mezilidských vztahů. Ať je váš věk jakýkoliv, pravidelné cvičení vede k: Zlepšení reakcí, koordinace a rovnováhy, což vede ke snížení rizika pádu. Zvýšení síly,…