- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl mit Rückenlehne.
- Halten Sie die Enden des Bandes in beiden Händen fest und halten Sie sie auf Hüfthöhe.
- Beugen Sie das Knie langsam in Richtung Brust, wobei die Zehen nach oben zeigen müssen.
- Drücken Sie Ihren Fuss in Richtung Boden, um Ihr Knie zu strecken.
- Wiederholen Sie die Übung bis zu 15-mal und wechseln Sie die Beine.
