- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl mit Rückenlehne.
- Platzieren Sie das Band unter den Knien und nehmen Sie die beiden Enden in jeweils eine Hand.
- Halten Sie Ihre linke Hand ruhig auf dem Oberschenkel, strecken Sie den rechten Arm so hoch wie möglich und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, wobei der Rücken an der Rückenlehne gehalten wird.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung bis zu 15 Mal.
- Wechseln Sie die Arme und beginnen Sie die Übung erneut.
