- Platzieren Sie das Band im Stehen unter beiden Füssen und halten Sie beide Enden mit den Händen fest.
- Ziehen Sie das Band bis auf Brusthöhe, halten Sie dabei beide Arme eng an den Seiten und kehren Sie anschliessend in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal.
