- Platzieren Sie das Band im Stehen unter beiden Füssen und halten Sie beide Enden mit den Händen fest.
- Beugen Sie die Knie, lehnen Sie den Kopf leicht nach vorn und halten Sie den Rücken dabei gerade.
- Heben Sie beide Arme zur Brust, ohne dabei den Rücken, den Kopf oder die Beine zu bewegen.
- Wiederholen Sie die Übung 10-mal und halten Sie die Position bei der letzten Wiederholung für 5 Sekunden.
