- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl mit Rückenlehne und platzieren Sie beide Fusssohlen vollständig auf dem Boden.
- Platzieren Sie das Band unter den Fusssohlen und halten Sie beide Enden.
- Ziehen Sie beide Ellbogen nach hinten, bis Ihre Hände den oberen Rand Ihrer Hüfte erreichen, und halten Sie die Arme dabei eng an Ihren Seiten.
- Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 15 Mal.
