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Die Muskelkraft spielt eine äusserst wichtige Rolle bei Alltagsaktivitäten wie Treppensteigen, Einkaufen oder Spazierengehen. Mit zunehmendem Alter und mangelnder körperlicher Betätigung kann es schwieriger werden, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Ein Verlust der Muskelmasse kann eine Verlangsamung beim Gehen, ein höheres Sturzrisiko und die Möglichkeit, auf andere Personen angewiesen zu sein, bedeuten. Kraftübungen bauen Knochen- und Muskelgewebe…

Mit zunehmendem Alter können die Gelenke und Muskeln deutlich steifer werden.Beweglichkeit ist die Fähigkeit, die Gelenke frei, schmerzlos und in grösstmöglichem Umfang zu bewegen. Daher ist es sinnvoll, Dehnungsübungen durchzuführen, da sie dabei helfen, den Körper beweglicher und flexibler zu halten und das Risiko für Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Dies ist für ältere Menschen…

Jeder Zeitpunkt ist eine gute Gelegenheit, um mit den Übungen zu beginnen. Wir laden Sie daher ein, diesen App-Leitfaden zu nutzen, in dem Sie eine Übungsroutine finden können, die für ältere Menschen geeignet ist. Der Leitfaden in dieser App ersetzt nicht die Empfehlungen Ihres Arztes oder Ihrer Ernährungsberaterin.