- Asseyez-vous sur une chaise avec dossier en tenant votre dos droit, les pieds à plat sur le sol.
- Enrouler la bande élastique autour des cuisses, au-dessus des genoux, et nouez les deux extrémités ensemble.
- Détendez les épaules et écartez lentement les jambes sans lever les pieds, en exerçant une pression avec les cuisses et en gardant toujours le dos droit.
- Répétez l’exercice 10 fois, en tenant la position finale pendant 5 secondes.
