- Asseyez-vous sur une chaise avec dossier en tenant votre dos droit, la plante des pieds bien à plat au sol.
- Placez la bande élastique sous la plante des pieds et prenez une extrémité dans chaque main.
- Poussez les coudes en arrière jusqu’à ce que les mains atteignent le haut des cuisses, tout en gardant les bras près du corps.
- Tenez la position pendant 5 secondes et répétez l’exercice 15 fois.
