- En position debout, placez la bande élastique sous le pied droit, tenez les extrémités des deux mains et étirez la bande derrière la tête.
- Tenez fermement la bande élastique des deux mains, les pouces vers le haut et les bras pliés au niveau des coudes et touchant les côtés.
- Répétez l’exercice 10–15 fois, puis changez de côté.
