- Asseyez-vous sur une chaise avec dossier en maintenant le dos droit.
- Enrouler la bande élastique autour des cuisses, au-dessus des genoux, et nouez les deux extrémités ensemble.
- Remontez un genou vers la poitrine et tenez la position pendant 5 secondes.
- Répétez l’exercice jusqu’à 15 fois et changez de jambe.
