S godinama zglobovi i mišići mogu postati znatno krući.

Pokretljivost je sposobnost slobodnog i bezbolnog pomicanja zglobova, s najvećom mogućom amplitudom.

Zato je preporučljivo izvoditi vježbe istezanja jer one pridonose održavanju pokretljivosti i gipkosti tijela smanjujući rizik od boli i upala zglobova, što je blagotvorno za osobe starije životne dobi, a osobito one koje boluju od osteoartritisa.

Preporučuje se izvoditi vježbe sporim i čvrstim pokretima kako bi se izbjegle ozljede.

KAKO VJEŽBATI SA TRAKAMA

• STOLAC – stolac bez naslona za ruke
• ODJEĆA – koja omogućuje lagodno kretanje
• CIPELE – ravne
• TRAKE – Trake su dostupne u različitim bojama koje predstavljaju različite razine tenzije i otpora.

SAVJET

Ako prije niste vježbali, pokušajte izvoditi vježbe bez trake sve dok se ne budete osjećali sigurno. Zatim počnite koristiti traku.

Ako tek počinjete vježbati, odaberite traku s manjim otporom. Kada budete mogli bez problema izvoditi 2 serije od 10 do 15 ponavljanja, počnite koristiti traku s jačim otporom.

Čvrsto uhvatite traku ili je omotajte oko ruke ili noge kako biste izbjegli da spadne i prouzroči ozljedu.

Vježbe izvodite sporo i kontrolirano pazeći da se traka ne odbije.