- Sjednite na stolicu s naslonom, ravnih leđa.
- Držite krajeve trake čvrsto u obje ruke i držite ih u razini kukova.
- Polako savijte koljeno prema prsima, držeći nožne prste usmjerene prema gore.
- Gurnite stopalo prema tlu kako biste ispravili koljeno.
- Ponovite do 15 puta, zatim promijenite nogu.
