- Ovu vježbu možete raditi dok stojite ili sjedite u čvrstoj stolici bez naslona za ruke.
- Noge držite ravno na podu, razmaknute i u ravnini s ramenima.
- Držite utege u visini ramena s dlanovima prema naprijed. Polako udahnite.
- Polako izdahnite, dok podižete obje ruke iznad glave, držeći laktove lagano savijenim. Zadržite položaj 5 sekundi i udahnite.
- Ponoviti 10–15 puta.
